В края на лятото и началото на август природата подарява на любителите на сладкото - сочна диня. Това сладко зрънце съдържа 38 kcal, което му позволява да се използва като диетичен продукт. Диетолозите са разработили диети с диня и дни на гладно, които помагат да отслабнете и да подобрите здравето. Помислете как да отслабнете с диня и как зеленото отвън и червеното вътре в зрънцето са полезни за организма.
Ползите от динята за отслабване
Въпреки факта, че зрънцето е сладко, то е с ниско съдържание на калории, така че може да се консумира в неограничени количества. Сладкото зрънце съдържа органични киселини и диетични фибри, които допринасят за нормализиране на метаболитните процеси в организма. В резултат на това токсините и токсините изчезват, а с тях и наднорменото тегло.
Динята е богата на витамини. Заслужава да се отбележи високото съдържание на витамин С, който е естествен имуномодулатор. В малки количества в сочно зрънце ще се съдържат витамини от група В, с липсата на които страда нервната система, което се отразява негативно на теглото. Също така, витамините от група В участват в енергийния метаболизъм.
Витамините РР и Е, бета-каротинът присъстват в зрънцето. Съдържанието на тези вещества варира от 0, 1 до 0, 3 mg на 100 g сладки плодове.
Трябва да се отбележи, че зрънцето има:
- лек диуретичен ефект;
- холеретично действие;
- лек слабителен ефект.
Когато пиете диня, тялото бързо се насища, водно-солевият баланс се нормализира. По време на динената диета чувството на глад не е преследвано. Имайки предвид всичко по -горе, можем да заключим, че отслабването с диня е лесно. И това твърдение се потвърждава от прегледите на жените, използващи дини за отслабване.
Използването на диня в медицината
В допълнение към диетолозите, зрънцето се препоръчва да бъде включено в диетата на терапевти. Динята се препоръчва да се яде по време на бременност и по време на хранене. Когато се консумира, зрънцето попълва запасите от желязо. При замяна на сладкиши с диня опасността от наддаване на тегло изчезва, което е силно нежелателно по време на бременност. Но не се препоръчва да злоупотребявате с воднистото зрънце през последния триместър, защото то е в състояние да даде подпухналост. Ако нямате оток, тази препоръка може да бъде пренебрегната.
Сокът от диня е полезен за черния дроб. Той е в състояние да го очисти от токсини, така че зрънцето е показано за чернодробни заболявания. Въпреки това, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той ще ви каже колко сочна каша можете да ядете на ден.
Препоръчва се използването на диня за хора, страдащи от заболявания на стомашно -чревния тракт, бъбреците, жлъчните пътища, заболявания на кръвта. Той понижава холестерола в кръвта и е превантивна мярка за множествена склероза.
Сладки плодове могат да се консумират при диабет. Вярно е, че неговото количество ще трябва да бъде ограничено.
Диета с диня
Диетите са бърз метод за отслабване. Има няколко варианта за диетата за отслабване. Ще разгледаме най -ефективните, които са популярни. Но за да се постигне максимален ефект по време на отслабване и да се затвърди резултатът, получен от диетата, трябва да влезете и излезете от диетата правилно, защото често има случаи, когато жена, загубила 5 кг по време на диетата, качи 7 след като я напусне .
Влизане в диетата
10-14 дни преди диетата, трябва да включите дини в диетата. Успоредно с това е необходимо да премахнете от менюто всички брашни и висококалорични ястия, като правите това постепенно; заменете сладките и алкохолните напитки с вода. Пийте 1-1, 5 литра вода на ден, като предпочитате минерална или изворна вода без газ.
През последните 5-6 дни преди диетата е необходимо първо да намалите порциите до 150 г, а след това до 100 г. Препоръчително е тези дни да откажете вечерята или да я замените с плодове.
Диета номер 1
Това е моно диета, която продължава една седмица. В същото време можете да ядете само сладката каша на диня. Ако е трудно да седнете на монодиета в продължение на 7 дни, е позволено да се намали до 5. По време на динената диета ще бъде възможно да се отървете от 5-6 кг наднормено тегло.
Що се отнася до диетичното меню, тъй като то се състои само от червената сладка каша на зрънцето, остава един въпрос: колко от него можете да ядете на ден. Зависи от теглото ви. Теглото на динената каша, изядена на ден, трябва да бъде 10 пъти по -малко от нейната. Съответно, с тегло 60 кг, можете да ядете не повече от 6 кг сочна каша.
Остава да разберем как да ядем диня по време на моно-диета. Разделете пулпата на 6 порции, последната от които ядем не по -късно от 2 часа преди лягане. Започваме деня с чаша вода.
Диета номер 2
Това е нежен вариант в сравнение с моно диетата, която продължава 10 дни. Такава диета ще помогне да се отървете от 7-8 кг. В допълнение към пулпата от диня е разрешено да се яде ръжен хляб. При избора на хлебни изделия трябва да се вземе предвид фактът, че колкото по -тъмен е, толкова по -здрав е.
Режимът на захранване е подобен на първия вариант. Хлябът може да се използва както с диня, така и между използването на сочна каша.
Излизане от диетата
Докато отслабвате на динна диета, не можете да ядете нищо, следователно, след като я напуснете, е нежелателно незабавно да преминете към обичайната диета. В продължение на 2 седмици след края на диетата в диетата трябва да присъстват много плодове и зеленчуци. Вечерята се заменя с диня, като се яде 1-1, 5 кг сочна каша.
За закуска те ядат овесени ядки или всяка друга каша, за обяд - салата, приготвена от всякакви зеленчуци с постно месо или риба. Няма нужда да бързате с включването на картофи и юфка в диетата. Ако искате да запазите фина фигура, трябва да сведете използването на тези продукти до минимум.
Също така е важно да запомните за режима на пиене. Пийте поне 1 литър вода на ден, в допълнение към чай или кафе.
Други начини за използване на диня за отслабване
В допълнение към диетата, можете да използвате други опции за използване на диня за отслабване. Можете да правите гладни дни или да ядете сладка каша през нощта.
Постни дни с диня
Диетолозите знаят как да отслабнете с диня без диета. Ако диетите са бързи начини да отслабнете, тогава дните на гладно помагат да се отървете от 400-600 г наднормено тегло на ден, както се вижда от прегледите на нежната половина, които са изпробвали този метод за отслабване върху себе си. На този ден не можете да ядете нищо, освен пулпата от узряло зрънце. Позволено е да се консумират 1, 5-2 кг диня на ден, като същевременно се консумира голямо количество вода.
Диня за през нощта
Дините помагат да отслабнете, ако се ядат през нощта. Но е важно да се вземат предвид няколко нюанса. Тъй като зрънцето е диуретично, не трябва да го ядете точно преди лягане.
Динята може да се използва като заместител на вечерята. Това ще ви помогне да се отървете от повече грамове. И тъй като зрънцето е обилен продукт, чувството на глад след такава вечеря няма да измъчва.
Как да изберем диня
За да отслабнете на диня диета не вреди на вашето здраве, трябва да изберете правилното зрънце. Днес нитратите се използват при отглеждането на дини. Това са вещества, които са токсични за организма и причиняват гадене и замаяност. В допълнение, съдържанието на витамини, микро- и макроелементи в такива плодове е минимално.
Трудно е да се каже по външния вид на динята дали са използвани нитрати при нейното отглеждане. Но когато се приберете, можете да направите един тест. За да направите това, трябва да съберете вода в контейнер, да спуснете парче плодове там и да оставите за 15 минути. През това време сочното зрънце не трябва да губи формата си и да се размазва във водата. Ако това се случи, тогава е по -добре да изхвърлите такава диня. Много хора пренебрегват този съвет и ядат зрънце, отгледано на нитрати, защото са платили пари за него. Трябва обаче да се помни, че никой няма да дава лекарства в аптеката безплатно, а последиците за здравето след употребата на „химически" дини могат да бъдат доста сериозни.
Заключение
Отговорът на въпроса дали е възможно да отслабнете с диня е положителен. Разгледахме най -ефективните диети, всяка от които не само ви помага да отслабнете, но и е от полза за вашето здраве. Ядейки диня за 7-10 дни, всеки може да се отърве от 7-10 кг наднормено тегло. Но трябва да се помни, че с този метод за отслабване не можете да ядете нищо освен диня. Тези, които искат да отслабнат с 3-4 кг наднормено тегло, могат да направят това, като ядат сочна каша 30 минути след всяко хранене. Препоръчително е обаче процесът на отслабване да бъде контролиран от диетолог, който ще избере най -добрия начин за отслабване.