Всички жени по всяко време бяха преследвани от въпроса - как да отслабнете бързо и ефективно? Има ли наистина ефективни диети за бързо отслабване или това е просто мит, измислен от производителите на хранителни добавки? Междувременно има моменти в живота (и не малко), когато трябва спешно да се качите в любимите си шорти или моментално да се преобразите преди най-важното тържество в живота. . . Има ли диети за този случай? Определено да! Това са най-ефективните диети за бързо отслабване.
Списъкът с ефективни диети за бързо отслабване е доста обширен и изборът на най-добрата не е лесен. Важно е да вземете предвид характеристиките на тялото си и личните хранителни навици. Когато избирате диети за бърза загуба на тегло, се ръководете от следните правила:
- Изберете диетата, чийто основен продукт е достъпен за вас, защото повечето бързи и ефективни диети са монодиети, които са изградени върху един компонент;
- Храните във вашата ефективна диета трябва да са хубави за вас, в противен случай диетата ще бъде подобна на мъчение;
- За по-удобно и по-бързо отслабване изберете диета, при която всички ястия се приготвят лесно, така че да прекарвате по-малко време в кухнята и да не се изкушавате да ядете.
От добре установените диети за бързо отслабване можете да обърнете внимание на:
- всички видове монодиети;
- различни варианти на кефирната диета;
- тази или онази диета за знаменитости, например холивудската диета или диетата на Лариса Долина;
- протеиновата диета, която е популярна в наши дни (както и нейните вариации - диетата на Дюкан, диетата на Кремъл, диетата с ниско съдържание на въглехидрати);
- яйчена диета, която напоследък твърдо се наложи като една от най-ефективните диети за тези, които не са решени да чакат дълго време за видим резултат.
10 най-ефективни диети за бързо отслабване
Холивудската диета е популярна сред задграничните звезди, тя продължава две седмици, през които можете да намалите теглото си средно със 7 килограма. В него трябва да следите количеството захар, сол и мазнини в диетата, напълно да премахнете хляба.
Диетата със зеле се счита за много ефективна: за 7 дни можете да загубите до 5 килограма. Менюто е направено така, че ястията да са вкусни и да не съдържат мазнини, освен може би в малко количество.
Японската диета може да даде добър резултат при отслабване до 8 килограма за две седмици. Основава се на използването на морски дарове, но всички ястия трябва да се приготвят без сол.
Бразилската диета се основава на зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За седем дни можете да свалите до 4 килограма.
Интервална диета или тридневна диета. Продължава 9 дни, но е разделена на три етапа от по три дни, когато ядете ориз, картофи и зеленчуци. По време на него можете да пиете само чиста вода. Можете да отслабнете с него до 7-9 килограма, но трябва да внимавате и да следите здравето си.
Обикновено диетата с елда продължава една или две седмици, през които можете да свалите съответно 4 или 8 килограма. В същото време, много важен нюанс: диетата с елда за бързо отслабване не означава, че приготвяте всякакви гастрономически кисели краставички на базата на варена елда. Не! В този случай елдата не може да се вари или задушава - шротът се задушава с вряла вода предварително и се оставя да се „запари" за 3-4 часа, след което се консумира без добавяне на други продукти или подправки.
Супната диета се основава на различни супи, включително супа-пюре. Основното нещо е, че тази супа не се прави от картофи или бобови растения и не съдържа масло и подправки, хлябът също трябва да бъде изключен. Солта е разрешена доста. Продължителност - 7 дни, загуба на тегло до 4 килограма.
Диета на топ модели за период от 3 дни, можете да отслабнете с 3, понякога 5 килограма. Диетата се счита за тежка, тъй като ядете само едно яйце и 300 г извара на ден, не вечеряте и пиете само вода.
Кефирната диета продължава 7 дни и на нея можете да отслабнете с 4-5 килограма. Всеки ден пиете един и половина литра нискомаслен кефир.
Диета, базирана на прясно изцедени сокове, ще осигури бърза загуба на тегло, но не е лесно да се поддържа. Прясно изцеден сок от портокали, грейпфрути и лимони трябва да се пие три пъти на ден. През останалото време пийте вода. Обикновено диетата продължава до 3 дни, като можете да свалите до 3 килограма.
Как да отслабнете ефективно: съвети и примерно меню
Сред голямото разнообразие от диети има най-бързите и ефективни експресни диети, които са създадени специално за бърза загуба на тегло. Издържат до 5 дни. По това време количеството на храната е силно намалено и вечерята напълно отсъства. Може да са и монодиети, които са изградени върху един продукт. Например кефир, сок или определен плод. Менюто за експресна диета може да изглежда така:
- закуска:пилешко яйце, неподсладен чай;
- втора закуска до 12 часа:нискомаслена извара с кефир;
- вечеря:задушена риба (около 150 г) със зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, но без олио;
- вечеря:неподсладен чай.
Има и такава форма на най-бързата и ефективна диета за бързо отслабване като дните на гладуване. За тридневно гладуване можете да свалите до 4 килограма.
2 ефективни диети за една седмица: опитайте, но не смесвайте!
Като диета за бързо отслабване можете да опитате ефективна картофена диета – една седмица ще ядете само картофи, сварени в люспите без подправки. С тази диета можете да отслабнете с 2-3 килограма.
Има и диета за бързо отслабване на банани и мляко, която също се счита за много, много ефективна. Освен това трае до 7 дни, можете да отслабнете средно с 3 килограма. Ежедневната диета се състои от два банана и мляко в количество от 3 чаши.
И двете от тези диети са доста ефективни за отслабване и намаляване на обемите, но е доста трудно да ги спазвате в действителност - в края на краищата, колкото и да обичате варени картофи без нотка на подправки или сол, или банани, малко хора изглежда яжте тези храни 7 дни подред "празник на корема.
Пример за ефективна диета за бързо отслабване
Смята се, че една от най-ефективните диети за бързо отслабване е така наречената „безвъглехидратна диета на модните модели". За три дни на такава диета можете да загубите до 5 килограма, в зависимост от метаболизма и теглото. Менюто е както следва:
- закуска:яйце в торбичка;
- след 3 часа:150 г нискомаслена извара, неподсладен чай;
- след още 3 часа:повторете храненето с извара и чай;
Няколко от основните правила на тази диета: само три хранения, не повече, всички с интервал от три часа. И второ, по време на диетата трябва да пиете колкото е възможно повече чиста негазирана вода.
Тази диета е много подобна на диета с ниско съдържание на въглехидрати, или по-скоро, тя е по-твърда версия, тъй като в „моделната диета" в диетата няма въглехидрати, а количеството протеин също се намалява. По-лесната версия на нисковъглехидратната диета, която също се счита за най-бърза и най-ефективна, изглежда така:
- закуска:30 г нискомаслено твърдо сирене, филийка ръжен хляб, неподсладен зелен чай;
- вечеря:сварен боб, филийка ръжен хляб, 200 г нискомаслена извара, неподсладен чай;
- вечеря:100 г задушени пилешки гърди, 1 краставица и 1 домат, неподсладен зелен чай.
Голямото разнообразие от диети затруднява избора на най-бързия и ефективен метод за отслабване. Често диетолозите съветват да изберете не една конкретна диета, а серия от еднодневни (понякога тридневни) моно-дажби. По този принцип се изгражда например диетата от 6 венчелистчета и диетата на Маргарита Королева. Но преди да седнете на някоя от най-бързите и най-добри диети, трябва да се консултирате с лекар за противопоказанията. Също така е важно да запомните, че излизането от всяка диета трябва да бъде гладко, в противен случай всички загубени килограми ще се върнат много бързо.
Може да откриете, че нашият списък с ефективни диети не е достатъчно пълен. Тогава има смисъл да добавите към нея най-нежната тиквена диета, засищаща и лесно поносима диета с пилешко месо и до известна степен дори диета с извара, която е здравословна за тялото. Сега определено имате от какво да избирате! И също така не забравяйте да добавите чай за отслабване към диетата - той не само ще ободри и ускори метаболизма, но и ще направи всяка диета много по-ефективна.
Въпреки това, трябва стриктно да се помни, че дори да сте успели да изберете ефективна диета за отслабване и да останете на нея достатъчно дълго, за да постигнете желания резултат, това не ви гарантира окончателна победа над излишните килограми. Изключително важно е да поддържате постигнатото тегло!
И за това системата за правилно балансирано хранене е най-подходяща, изключвайки консумацията на полуфабрикати и бързо хранене, сладка сода, продукти от брашно и др. Теглото се счита за стабилно, ако не претърпи драстични промени в рамките на 6-7 месеца.
И накрая, не забравяйте, че нито една, дори най-ефективните диети за отслабване, няма да ви осигурят толкова силен и стабилен контрол на теглото като здравословен начин на живот, правилни хранителни навици (и в никакъв случай зависимости! ) И умерен прием на храна.