Тиквената диета е една от малкото, което ще помогне за бързо отслабване и в същото време няма да навреди на тялото, по -скоро, напротив, ще подобри състоянието му. Сред всички възможни зеленчуци тиквата е разделена, тъй като съдържа рекордно количество витамини, желязо, микро и макро елементи. Но особеността на този зеленчук е витамин Т, който е отговорен за предпазването на тялото от полагане на излишна мазнина, а също така допринася за бързото усвояване на храната. Въз основа на индивидуалните характеристики и начално тегло диетата ще помогне да се отървете от 5-8 килограма за 14 дни.
Тиквена диета за отслабване
Първоначално трябва да се отбележи, че тиквената диета е нежелателна за хората, които имат заболявания на щитовидната жлеза или сериозни разстройства и патологии в храносмилателния тракт. Останалата част от тиквената диета е напълно безопасна.
Най -доброто време за започване на диета е есента. В крайна сметка именно по това време на годината се появява нова култура, която при подходящи условия може да бъде запазена в продължение на шест месеца или дори повече. В допълнение към отслабването, тиквата има следния полезен ефект върху тялото:
- елиминира тялото от излишната течност;
- подобрява нервната система;
- премахва токсините;
- намалява количеството на холестерола;
- Тенът става по -красив;
- Прави имунитета по -силен;
- забавя процеса на стареене.
Те са далеч от всички прекрасни свойства, които този зеленчук може да обогати всеки организъм.
Едно от важните правила е, че всички ястия трябва да бъдат приготвени за определено време преди началото на храненето, за да се избегне силно чувство на глад. Наблюдавайки диетата, трябва да се придържате към някои правила:
- Срещите трябва да са ежедневно едновременно.
- На всеки 4 дни менюто започва да се повтаря.
- Най -добрата закуска ще бъде ябълка или друг плод с ниско ниво на захар, зеленчук. Разрешено е да се ядат сушени плодове.
- Опитайте се да намалите количеството на консумираната захар и сол.
- Пийте 1,5 литра неподвижна вода. Чаят и кафето не са забранени, но за предпочитане без захар.
- Не е препоръчително да ядете след 18-19 часа.
- Когато тиквената диета приключи, не е нужно незабавно да отказвате зеленчука. Не можете веднага да се върнете към старата диета, това трябва да се прави постепенно.
И накрая, добър съвет за това как най -добре да изберете тиква. Обикновено хората се стремят да приемат ярко оранжев зеленчук, но всъщност бледожълта тиква ще бъде по -полезна.
Тиквена диета: Меню
Тиквената диета е боядисана в продължение на четири дни. Тя включва 3 основни ястия, а темата за закуските вече е обсъдена малко по -висока в правилата.
Диетата на първия ден:
- За закуска гответе каша от тиква, прясна тиквена салата с моркови, чай/кафе.
- За обяд яжте тиквена супа.
- За вечеря задушена тиква е подходяща.
Диетата е на втория ден:
- Каша от тиква, прясна тиквена салата с ябълки.
- Тиквена супа и кюфтета, закуска с палачинки от тиква.
- Тиквена салата, ананаси и малки крекери.
Диета на третия ден:
- Тиквена каша, салата от пресен морков.
- Lenten Borsch.
- Звезда с тиква, изпечена ябълка с сини сливи.
Диетата на четвъртия ден:
- Салата от пресни тиква и морков, чай/кафе, за предпочитане без захар.
- Супа със зеленчуци и парчета пилешки филе, тиквени палачинки.
- Коварна извара с ниско съдържание на мазнини, печени парчета тиква с мед.
Тиквена диета: рецепти
За да знаете как да приготвите ястията, необходими за диетата, трябва да се запознаете с рецептите, описани по -долу.
Каша
Такава каша се приготвя с добавката:
- овесена каша;
- тикви;
- ориз или просо.
Тези, които са изключително трудни за изоставяне на подправките, могат да готвят каша в мляко с ниско съдържание на мазнини.
Подготовка:
- 250 g тиквени филийки, гответе за 30 минути.
- След това изсипете няколко супени лъжици зърнени култури. Когато кашата заври, намалете огъня до минимум и изложете същото количество.
Кашата е готова.
Палачинки
За да се подготвите, ще ви трябва:
- малка тиква;
- няколко ябълки (незадължителни);
- морков.
Процес на готвене:
- Настържете тиквата и, ако желаете, добавете настъргани пресни ябълки или моркови.
- Добавете яйце, сода на върха на нож, канела, брашно. Разбъркайте добре.
- Тестото е разположено със супена лъжица директно в тигана.
Допустимо е да използвате малко слънчогледово масло за пържене.
Супа
Съставки:
- тиква;
- сладък пипер;
- морков;
- картофи (не повече от парчета);
- Зелено.
Подготовка:
- Нарежете зеленчуците с квадрати;
- Изсипете в тиган;
- Изсипете вода;
- По време на готвенето добавете доматен проход или пресен домат и нарязани зеленина. Разрешено е да се използва 1 кубче за растителна супа за аромат.