Всяка представителка на нежния пол знае какво е диета. Това е много старателна работа – да се откажеш от това, което лудо искаш; отслабвайте, губете килограм след килограм, наслаждавайте се на резултатите и след това внезапно си върнете всичко обратно. Много е разочароващо, когато всичко, към което сте се стремили цяла година, се провали, защото диетата е избрана неправилно. Коя е най-ефективната диета за отслабване? Има много диети, но е нереалистично да изпробвате всяка една върху себе си. Нека да разгледаме най-ефективните опции.
Най-популярните и ефективни диети в света
Диетата е образ на редовното хранене и един от най-ефективните начини за наблюдение на вашия външен вид, фигура и здраве. Всеки се интересува повече от диети, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно, но трябва да разберете какви критерии трябва да следвате при избора. Опитайте се да използвате следните препоръки, за да направите правилния избор за бързо, правилно и ефективно отслабване:
- Важно е да предпочитате не само бърза, но и здравословна загуба на тегло, при която вашият витаминен минимум за деня няма да бъде ограничен и тялото няма да изпитва стрес поради бързата загуба на необходимите вещества и елементи.
- Ако не можете да издържите на строга диета, не се насилвайте, това означава, че това не е за вас, изберете по-щадяща диета.
- Основният принцип на всички диети е преброяването на калориите и стриктното спазване на дневния максимум, който можете да си позволите в храната (трябва да бъде най-малко 1200 kcal).
Не забравяйте, че всеки организъм и различните процеси в него са индивидуални, така че е много трудно да разберете сами коя диета е подходяща за вас от цялото налично разнообразие. Също така вземете предвид здравословното си състояние. Свържете се с диетолог, който професионално ще избере идеалния начин на хранене за вас. Но за да имате от какво да избирате, разгледайте списъка с популярни диети в света и изберете най-ефективната диета за отслабване.
Холивудска диета
Тази система придоби екстравагантно име поради популярността си във фабриката на холивудските звезди. Основният му компонент са морски дарове. 
Необходимо е да се откажете от хляба и внимателно да следите количеството консумирани мазнини, въглехидрати, захар и сол. Звездите свалят средно по 7 кг с тази диета. Храните, които трябва да се консумират според холивудската диета, включват повече яйца, рибни продукти, бяло месо и нисковъглехидратни плодове и зеленчуци. Ето някои правила за тази диета:
- Закуска не е осигурена, единственото, което можете да си позволите е една чаша кафе/чай или да хапнете половин грейпфрут.
- Начин на обработка на храната – на пара, варено, печене.
- Храненето традиционно се разпределя на 5-6 подхода.
- Пийте много вода (2 литра на ден).
Протеин – минус 20 кг
Тази най-ефективна диета за отслабване е подходяща за тези, които са абсолютно безразлични към сладкишите и гравитират повече към месни продукти. 
Системата се основава на консумацията на протеини (т.е. това са повече месни ястия): принципът се основава на яденето на протеинови храни, които успешно задоволяват глада. Тази диета също е много търсена сред спортистите, тъй като е ефективна за изграждане на мускулна маса. Основни правила, които трябва да спазвате по време на протеинова диета:
- Една порция винаги се състои от протеинов продукт плюс храна с високо съдържание на хранителни вещества.
- Спазват се дробни хранения и малки порции ястия.
- Закусвайте час след събуждане и вечеряйте няколко часа преди лягане.
- Разрешено е да ядете един неподсладен цитрусов плод изключително през първата половина на деня.
- Традиционно пийте много течности.
- Позволено е да се спазва такава диета най-много две седмици в годината (вредно е да се издържат дълго време без въглехидрати и мазнини).
Разделно хранене – минус 30 кг за 90 дни
Разделното хранене предвижда специален режим, при който стриктно следите храните и ги ядете, без да ги комбинирате едно с друго. Позволено е да се яде почти всичко, при едно условие: продуктите трябва да са съвместими помежду си или интервалът между консумацията им не трябва да бъде по-малък от два часа. Следвайте тези диетични правила, за да следвате тази диета:
- Различните видове протеини не трябва да се консумират заедно.
- Не комбинирайте мазнини и протеини в диетата си.
- Киселите плодове не се препоръчват да се ядат с протеинови храни.
- Продукти, които не могат да се комбинират с нищо: мляко, домати, диня, круша, пъпеш.
Най-добрите диети за отслабване според прегледите
Повечето жени, когато избират оптималната диета за себе си, се ръководят от броя на положителните отзиви за определен хранителен режим. Има диети, които са универсални и помагат на почти абсолютен брой хора да постигнат стопроцентови резултати. Ефектът ще бъде бърз и впечатляващ, но този вид се отличава с лоша диета и принадлежи към строги диети, които не всеки може да издържи. Нека да разгледаме някои диети, които са най-добрите в борбата с наднорменото тегло според прегледите.
Кефир - отслабнете за 3 дни
Характеристика на такава система е строгото хранене според определеното време (всяко хранене има свое време за консумация). И основният продукт, който присъства в цялата диета, е кефирът. Ефективността пряко зависи от първоначалното ви тегло: колкото по-високо е, толкова повече килограми ще загубите. Вижте пример за тридневно меню, което можете да използвате в диетата си за тази диета (равни хранения всеки ден, 
интервал на всяко хранене – 2 часа):
- Когато се събудите в 7 сутринта, изпийте един зелен чай без захар (използвайте подсладител).
- Направете си салата от моркови: два настъргани моркова с една чаена лъжичка зехтин.
- Една ябълка, изпийте чаша еднопроцентов кефир.
- За обяд пригответе телешко варено (100 грама), можете да го замените с бяло пилешко или пуешко месо без кожа.
- Една неподсладена ябълка.
- Сини сливи (10 броя).
- Последното хранене е в седем часа вечерта, ограничено е до една чаша същия нискомаслен кефир.
Елда – минус 10 кг на седмица
Отнася се за много строга диета, същността й се състои в яденето на основния продукт - елдата, която се приготвя от вечерта: добавете гореща вода и изчакайте да се запари. Оскъдното разнообразие от продукти се състои от пиене на кефир или зелен чай. Но прегледите го класифицират като една от най-ефективните и полезни системи за диетичен режим. Важни условия, които трябва да се спазват при храненето:
- Разрешено е да се яде 5 часа преди лягане.
- Ако много искате да ядете вечер или страдате от запек, един час преди лягане можете да си позволите една чаша нискомаслен кефир.
- Важно условие за приготвяне на елда: варене на пара.
- Друг продукт, който можете да си позволите е зелен чай със слаба консистенция.
Меню за всеки ден:
- Половин час преди закуска пригответе и изпийте чаша топла вода, като добавите чаена лъжичка мед и няколко резена лимон.
- Самата закуска трябва да се състои от малка порция задушена елда и неподсладен зелен чай.
- Обядът е същият като закуската.
- Вечерята е същата.
- Винаги помним за водата, поне 2 литра на ден.
Как да предотвратим провала на диетата?
Най-често причината за „нарушаване“ на диетата е невъзможността да се преодолее обсебващото чувство на глад, което възниква в резултат на ограничаване на приема на калории и промяна на хранителните навици. За да се намали апетита и да се избегнат сривове, лекарите препоръчват специално лекарство, което действа директно върху центъра на глада в мозъка и намалява апетита. Действа меко, без странични ефекти, спирането на приема не провокира повишаване на апетита и връщане на „загубените” килограми.
Дни на гладно за отслабване у дома
В края на дългите празници всеки има нужда от постни дни в диетата си не само с цел контролиране на теглото, но и за възстановяване на претоварената храносмилателна система и за подреждане на благосъстоянието. Някои хора използват този метод на диета редовно (веднъж седмично/месечно), за да предотвратят появата на излишни килограми и да сведат до минимум рисковете от напълняване.
Меню за дни на гладно на базата на протеинови продукти:
- Разпределете половин килограм нискомаслена извара през целия ден.
- За обяд сварете половин килограм бяло месо без сол и риба.
- За вечеря яжте варени яйца (две парчета) плюс дневната доза твърдо сирене - 300 грама.
- През деня пийте един литър нискомаслено ферментирало печено мляко и кефир.
Диета на гладно, базирана на консумация на въглехидрати. Включва ядене на сурови плодове или зеленчуци до килограм и половина (грозде и банани не се допускат). За разнообразие можете сами да си изпечете ябълките. Допълнете ястията си с малко количество нискомаслена заквасена сметана или зехтин. Използвайте следното меню в диетата си:
- Разпределете един литър нискомаслен кефир през целия ден и 200 грама трици за закуска.
- През деня изяждайте общо един килограм варени картофи.
- Вземете 150 грама варен ориз, разделете го на три порции, яжте го с канела за закуска, с настъргана ябълка за обяд и с моркови или сладък пипер за вечеря.
- Спазвайте стриктна схема на хранене.
Проста и ефективна диета за отслабване след раждане
Самото състояние на жените след раждането изисква диета, дори не с цел отслабване, а за да не навреди кърмещата майка на бебето с това, което яде. Следователно диетата става възможно най-диетична, в която мазните храни, пържените храни, всички видове сладкиши (с изключение на бисквити), голям брой зеленчуци и почти всички видове плодове са строго забранени. Всички храни се приготвят на пара, задушени или варени, или в краен случай, печени във фурната. Няколко правила за диета за сваляне на коремни мазнини след раждане:
- Премахнете сладките и всички видове тесто от диетата си.
- Ястията трябва да са умерени на порции, но чести.
- Четири часа преди лягане вземете последното си хранене.
- Във вашата диета трябва да присъстват нискомаслени месни продукти, както и други полезни вещества, от които спешно се нуждаете през този период (витамини).
- Премахване на солени, пушени, горещи, пикантни храни.
Отзиви за резултатите след използване на диети
Диетата е като избора на рокля: тя подхожда на едни, но абсолютно не подхожда на други. Винаги е важно да вземете предвид собствените си предпочитания, воля и здравословно състояние. Много е опасно да изберете диета, препоръчана от приятел, когато вие самият имате проблеми, например с храносмилателната система. Не се занимавайте с аматьорски дейности, а се свържете с диетолози, за да вземете предвид всичките си характеристики, да излекувате раните си и едва след това изберете интензивен курс за отслабване.
"Съпругът ми е привърженик на разделното хранене. Вече втора година спазва този режим и резултатът е плавно отслабване с 15 кг. Той е най-подходящ, защото е допустимо да се ядат буквално всички храни, но при специални условия. Искам да опитам и аз, но интензивната работа не дава такава възможност: все пак трябва да се яде на всеки два часа."
"По време на студентските си години качих 25 килограма и това се превърна в истински проблем за мен. Съквартирантите ми използваха диетата с елда през цялото време, но аз бях скептичен към нея, защото бях сигурен в нейната неефективност. По-късно се опитах сам, резултатът беше зашеметяващ - почти възвърнах предишната си форма, така че смятам елдата за най-ефективната диета за отслабване. "
"Наскоро родих прекрасен син и реших да се разтоваря с правилното хранене: ям на всеки два часа, приготвям всичко на пара или варя. Стомахът ми не спа, както исках, но имаше усещане за лекота. От следващата седмица отново ще започна гладни дни на кефир. "
"И се опитах да се принудя да отида на протеинова диета. Искам да кажа едно нещо: може би това е правилната диета, но не ми помогна - загубих един килограм за месец. Разбирам, че без спорт диетата не помага много, но има и хранителни системи, които са много по-ефективни, например елда. "
внимание! Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите в статията не насърчават самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.