Приятелката ви скоро се жени, а вие нямате какво да облечете? Поглеждаш в гардероба и имаш абитуриентска рокля, в която не можеш да се побереш? Няма джентълмен и разбирате ли, че можете да срещнете някого на сватба и тази рокля е шанс да „закачите" някого? Трябва да отслабнете, но не искате да полудете? Не се безпокой! Ако има цял месец до сватбата, значи все още имате достатъчно време. Облечете се в рокля и изглеждайте като бонбон! Няма значение на колко години сте - предложената система за хранене е подходяща както за тийнейджър, така и за възрастна жена!
Какво трябва да направя, за да отслабна в рамките на един месец? Запитайте се: Колко паунда трябва да свалите? Като правило, за да се побере в рокля, е достатъчно само да премахнете стомаха. По един или друг начин, хранейки се добре и правилно, можете да приведете тялото си в ред, да възстановите метаболизма и просто да влезете в правилния път.
Отслабнете за 1 месец
И така, през следващия месец имате нужда от:
- Не яжте брашнени продукти, не пържете нищо, не гледайте в сладкарници, забравете за лютите подправки, пушена риба и кисели краставици. Всичко това е ваш враг през следващите 30 дни;
- Не поръсвайте храната със сол или захар. Пийте зелен чай;
- Всички останали продукти могат да се готвят;
- Не яжте два пъти седмично вечер;
- Веднъж седмично трябва да организирате гладен ден за себе си. Най-оптималната хранителна опция в такива дни е монодиета (хранителна система, при която ядете храна само от един продукт).
Как да си направим меню за диета?
Един от най-важните компоненти на всяка диета е балансираната диета. По същество диетата и балансираната диета са практически едно и също нещо. И така, какво трябва да ядете този месец, за да отслабнете?
- Менюто трябва да бъде съставено от любимите ви продукти, но при спазване на изброените по-горе ограничения;
- Ако искате да готвите храна, по-добре е да я сварите или приготвите на пара. Може също да се пече;
- Нарежете обичайната си порция наполовина. Вместо да ядете голяма храна наведнъж, разделете я на няколко малки и яжте малка порция на всеки два часа;
- Последното хранене - максимум 3 часа преди лягане. Ако изядете нещо след това, това ще бъде допълнително натоварване на червата;
- Разделете протеините и въглехидратите. На едно хранене консумирайте само протеинови храни, на следващото - само въглехидрати. Можете да разберете кои вещества къде се съдържат в интернет или в енциклопедия. Фибрите могат да се комбинират с всичко;
- Преди обяд трябва да се консумира най-висококалоричната храна. Така консумираната енергия ще се разтегне за целия ден и ако нещо се обработва дълго време, тогава червата ще имат много време преди лягане. Най-важното е да не се оставя нищо за преработка през нощта – когато цялото тяло си почива, почива и храносмилателната система;
- Пийте много вода!
Физическа дейност
Други полезни елементи от диетата могат да бъдат упражнения или дихателни упражнения. Само помислете - ако дишате правилно, тогава цялото тяло ще се почувства по-добре от това. Запишете се за курсове по плуване в басейна, ходете повече, карайте колело. Качете се по стълбите, забравете асансьора, не се отдайте на нездравословна храна!
Съберете се и запомнете: тези излишни килограми няма да изчезнат сами! Всичко, от което се нуждаете, е нищо: смелост, воля и забележително желание да отслабнете! Разбира се, можете да си позволите да се поглезите един ден, но на следващия е по-добре да се върнете към предишната песен и до известна степен да подобрите процеса. Всичко ще се получи!
Каквато и да е истинската ви цел, надяваме се, че сте намерили полезна информация за себе си и тази красива рокля в шкафчето ви вече няма да виси без работа! Изглеждайте зашеметяващо, привлечете вниманието към себе си - просто внимавайте да не откраднете младоженеца от булката!